ヨガで基礎代謝アップ

体重増加は基礎代謝量が減ったからだろうなと思い、一念発起してヨガをはじめました。

 

かれこれ10年ほど前です。
それ以来ずーっとヨガを続けていて基礎代謝量はアップしたと思っています。

 

ヨガマットを出すのが億劫な日はなんちゃってヨガをします。

 

ウエストを意識して体をひねったり、椅子に座って足を上げたり…そんな時意識するのが、おしりと呼吸です。
は?おしりと呼吸?かもしれませんが…おしりを絞めて腹式呼吸をします。
書くと簡単なようですがなかなか難しい…
でもおしりを絞めることでヒップアップ効果もありそうです。

 

また腹式呼吸は長く吐くことを意識して、吐きおわった時、吸いおわった時、出来るだけ長く息を止めます。
そうしながら、そのあと息を吐くときは体の要らないものが爪先から出るように意識し、息を吸うときは空中のある良いものをできるだけ体に吸い入れることができるよう意識します。

 

それだけでも代謝アップし美しくなれると信じて!